Flexões com palma para atrás
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- Realize uma flexão explosiva.
- Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
- Tente não ajudar-se levantando a anca.
Sessões
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Você também pode gostar

L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Flexões Molotov
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Flexões de handstand profundas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Straddle swings
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest