Fique na barra com uma pegada supina e passe os pés por baixo dela, estique todo o corpo até ficar paralelo ao chão, tente fazer a posição reta ou levemente côncava, evitando arquear a lombar.
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, core
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
iniciante
corpo completo
1h 45min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
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