Rutina

intermediário
Monkey Freestyle Basics
corpo completo
20 min
4x5
Balanço na barra
3x3
180º
3x3
Balanço de transfer com perna
3x1
Balanço e meia volta
3x1
Balanço do tornado e meia volta
4x8
Flexões com palma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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