Mobilidade ativa de flexão de ombros

Mobilidade ativa de flexão de ombros
iniciante


Etapas do exercício
  • De joelhos no chão.

  • Estenda os braços e levante-os para alcançar a vertical.

  • A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então se não conseguir, tente alcançá-lo com o tempo.

  • Evite arquear as costas ou adiantar o peito.

  • Para maior dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.