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Mobilidade ativa de flexão de ombros
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ombros

Ajoelhando-se no chão, estenda os braços e levante-os até chegar à vertical. O ideal é que seus braços fiquem mais altos que sua cabeça, mas, se não conseguir, tente chegar lá com o tempo. Evite arquear as costas ou empurrar o peito para a frente. Para maior dificuldade e eficácia, execute-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique totalmente reta.

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