Rutina

avançado
Explosivo dominado
dorsais, bíceps
50 min
4x5
Muscle up aberto
4x5
Muscle up
4x5
Barra com palma
4x5
Barras explosivas
4x5
Barras supinas ao quadril
4x10
Barra prona
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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