Rutina
intermediário
Músculo acima nos anéis
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
3x1
Muscle up em anéis
4x3
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
4x6
Fundos com rotação de anéis
4x4
Barras neutras nos anéis
4x8
Fundo búlgaro nos anéis
4x5
Barra prona em anéis
4x10
Fundo neutro nos anéis
4x6
Barra supina em anéis
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avançado
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30 min
iniciante
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