costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
peitoral, tríceps
40 min
avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
ombros, tríceps, peitoral
30 min
iniciante
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