Rutina

intermediário
Músculo acima nos anéis
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
3x1
Muscle up em anéis
4x3
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
4x6
Fundos com rotação de anéis
4x4
Barras neutras nos anéis
4x8
Fundo búlgaro nos anéis
4x5
Barra prona em anéis
4x10
Fundo neutro nos anéis
4x6
Barra supina em anéis
También te podría interesar
Saibov Challenge V

costas, bíceps, tríceps, peitoral

5 min

avançado

Cluster Dominado

dorsais, bíceps

30 min

avançado

Rotina Kass Peito 1

peitoral

1h

intermediário

La Palma - Flexões explosivas

peitoral, tríceps

40 min

avançado

Puxe o campeão do mundo

bíceps, dorsais, core

45 min

avançado

Armin Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

30 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023