costas
20 min
iniciante
bíceps, costas
1h
avançado
costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
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