Rutina

intermediário
Basic Rings Back
costas
45 min
4x7
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
4x10
Pendure com o false gripe e braços flexionados
4x15
Remos búlgaros em anéis
4x10
Curl de bíceps nos anéis
4x10
Face pull em anéis
4x10
Pendure com o false grip e os braços esticados
También te podría interesar
Costas Iniciantes

costas

20 min

iniciante

Costas e bíceps Ultra Instinct

bíceps, costas

1h

avançado

Destruição da alavanca dianteira

costas, dorsais, core, lombar

45 min

avançado

Frodo Rings Beginner

costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales

30 min

iniciante

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

peitoral, tríceps, costas, bíceps

5 min

avançado

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

tríceps, peitoral, bíceps, costas

45 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023