bíceps, dorsais
1h
intermediário
antebraços
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
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