Rutina

avançado
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
4x10
Barras neutras nos anéis
Superset
5x Barra com uma mão assistida com anéis a cada lado
5x Barras búlgaras em anéis
4x10
Barra supina em anéis
Superset
10x Remos búlgaros em anéis
10x Remos neutros em anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cluster Dominado

dorsais, bíceps

30 min

avançado

Desafio Kass

peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros

20 min

avançado

Hipertrofia nas costas e bíceps

dorsais, bíceps

50 min

intermediário

Yerai Thrust

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

avançado

Marta Planche Preparation

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

20 min

intermediário

Get Muscle Up

bíceps, antebraços, dorsais

1h

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT