Intermediário
Barra prona em anéis
Bíceps - Dorsais

- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um aperto prono, com as palmas das mãos olhando para a frente.
- Realize o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.
Você também pode gostar

Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms