Muscle up
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Esticar na barra.
- Suba de forma explosiva, de modo a colocar a cabeça acima da barra e ficar na posição de fundo na barra.
- Pode ser necessário melhorar a flexibilidade dos seus ombros para realizar este movimento corretamente.
Rotinas
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