Iniciante

Barra prona metade inferior

Bíceps - Dorsais

Barra prona metade inferior
  • Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
  • Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
  • Desça novamente para completar uma repetição.

Rotinas

Abdul bronx supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Iniciante Dominada

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio

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