Deitado de bruços. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e faça uma contração lombar para que o peito fique fora do chão.
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
corpo completo
5 min
avançado
pernas
30 min
avançado
corpo completo
1h
intermediário
abdominales
20 min
avançado
corpo completo
60 min
avançado
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023