Rutina
iniciante
Medina Lumbar Reinforcement
lombar
20 min
REPETIR x4
1x12
Crunch lombar
1x15
Crunches lombares curtos
1x20"
Crunch lombar isométrico
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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iniciante
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