core, lombar
1h
intermediário
ombros, core, lombar, oblíquos
20 min
iniciante
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
abdominales, lombar
40 min
iniciante
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