Posicione-se na barra com uma pegada prona e leve os joelhos ao peito, mantendo os braços esticados e tentando manter as costas paralelas ao chão.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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