Avançado
Descidas de Hefesto
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
![Descidas de Hefesto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX297.jpg)
- Coloque-se na posição de dips coreano.
- Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
- Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
Rotinas
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius