tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros, core
45 min
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
intermediário
bíceps
30 min
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
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