Intermediário

Mergulhos coreanos

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Mergulhos coreanos
  • Sente-se na barra.
  • Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
  • Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
  • Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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