Intermediário
Mergulhos coreanos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Sente-se na barra.
- Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
- Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
- Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
Rotinas
Você também pode gostar
Full Planche Push up
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Tiger bend
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
