Sente-se em uma barra, agarre-a nas laterais da cintura e desça na frente dela, quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte para cima. Aproveite o balanço para evitar ficar preso na subida.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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