Gire o tronco da esquerda para a direita por alguns segundos.
bíceps, dorsais
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
avançado
peitoral, tríceps
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
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