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Flexões explosivas com joelhos
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Flexões explosivas com joelhos

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intermediário
peitoral
tríceps

Coloque-se no chão de joelhos e deixe cair seu corpo para frente, freie a caída com uma negativa de flexão e depois dê um impulso forte para voltar à posição inicial. Tente não flexionar a cadeira em excesso, mantendo o máximo possível a linha entre as costas e as coxas.

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