Pegue o kettlebell pela alça com uma mão, colocando-o apoiado no seu ombro e seu bíceps. Estenda o braço completamente para cima e volte à posição inicial para completar uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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