Rutina

intermediário
Lazar Peitoral Explosão
peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Flexões com palma
10x Flexões a plataforma
10x Flexões explosivas com joelhos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Flexões complementares 20 min.

tríceps, peitoral

20 min

intermediário

Reforço de prancha com negativas

tríceps, peitoral, ombros

45min

avançado

Treino Insano + 10kg

tríceps, ombros, peitoral

45 min

avançado

Muscle up pelo padrão de movimento I

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

peitoral, tríceps, costas, bíceps

5 min

avançado

Pull & Push NoLimits

tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales

1h

avançado

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT