tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
ombros, peitoral, tríceps
30 min
intermediário
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