peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
ombros, antebraços
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
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