Rutina
intermediário
Planche Iniciante - Intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
4x3"
Advanced tucked planche
3x4
Tucked planche push ups
4x5"
Tucked planche
3x8
Flexões assistidas no handstand
3x5
Planche lean push ups
4x6"
Planche lean
4x12
Flexões Hollow
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avançado
Rotina Kass Peito 1
peitoral
1h
intermediário
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