Cada vez que você executa uma repetição, dobra um joelho e os cotovelos, trazendo a perna para um lado do corpo. Essa variação adiciona trabalho abdominal.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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