Avançado
Leg raises com uma mão
Antebraços - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril
- Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
- Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
- Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.
Rotinas
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