tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
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