Rutina

avançado
Cardio Hell
corpo completo
20 min
1x50"
Correr estático
1x50"
Jumping Jacks
1x50"
Burpees
1x50"
Plank avançado
1x6 a cada lado
Flexões Spiderman
4x15
Leg raises no chão
1x50"
Russian twist
1x50"
Mountain climbers
1x50"
Tesoura no chão
1x50"
Meia burpees
4x12
Flexões
4x12 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x30"
Handstand assistido contra a parede
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