Rutina
avançado
Cardio Hell
corpo completo
20 min
1x50"
Correr estático
1x50"
Jumping Jacks
1x50"
Burpees
1x50"
Plank avançado
1x6 a cada lado
Flexões Spiderman
4x15
Leg raises no chão
1x50"
Russian twist
1x50"
Mountain climbers
1x50"
Tesoura no chão
1x50"
Meia burpees
4x12
Flexões
4x12 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x30"
Handstand assistido contra a parede
También te podría interesar
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
corpo completo
40 min
intermediário
Crisfreestyle de corpo inteiro em casa
corpo completo
20 min
intermediário
Tabata classic cardio
corpo completo
4 min
avançado
Rotina de transformação Abdul
corpo completo
1h 45min
avançado
Kettlebell Rush
corpo completo
20 min
intermediário
Kettlebell Hell
corpo completo
45 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023