peitoral, tríceps
50 min
intermediário
peitoral
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
21 min
avançado
core
30 min
avançado
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
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