Rutina

iniciante
Push 0
tríceps, peitoral
45 min
4x6
Flexões
4x10"
Fundos isométricos
4x8
Flexões inclinadas
4x4
Fundos negativos com salto
4x10
Flexões com os joelhos apoiados
4x7
Fundos curtos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Peitoral e tríceps

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

ROTINA DO BATMAN 2

dorsais, bíceps, tríceps

20 min

intermediário

Rotina 2 do peito de Kass

peitoral

1h

intermediário

Peitoral Iniciantes

peitoral, tríceps

20 min

iniciante

ROTINA DO BATMAN

dorsais, bíceps, tríceps

20 min

intermediário

Baú de Kass Rotineiro 3

peitoral

1h

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT