ombros, tríceps
50 min
intermediário
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
20 min
intermediário
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