Em uma barra, execute um front lever normal, segure-o pelo tempo necessário e, em seguida, solte uma mão para permanecer na posição do front lever com 1 mão, novamente mantenha a posição pelo tempo necessário.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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