Avançado
Front lever a front lever com uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, realize um front lever normal.
- Segure por o tempo necessário.
- Em seguida, solte uma mão para ficar na posição de front lever de uma mão.
- Novamente, mantenha a posição por o tempo necessário.
Rotinas
Você também pode gostar
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked Front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extensões de tríceps contra a parede
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid