tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros
40 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
30 min
intermediário
ombros, core, lombar, oblíquos
20 min
iniciante
ombros, tríceps
50 min
intermediário
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