Rutina
iniciante
Anpa Handstand And V-sit Mobility
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x30"
Alongamento da corrente traseira no chão
1x30"
Alongamento do ombro
1x30"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
1x15"
Mobilidade ativa de flexão de ombros
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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