Rutina

intermediário
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
REPETIR x5
1x8
Pull up com peso
1x10
Dips com peso
1x12
Flexões com peso
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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1:30h

avançado

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