Rutina

intermediário
Tronco Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
4x7
Pull up com peso
4x8
Dips com peso
4x9
Flexões com peso
4x10
Agachamento com peso
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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