Fundo búlgaro nos anéis
Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
- Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
- Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.
Sessões
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
Basic Ring Chest
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Chest Dips & Rings
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
Você também pode gostar
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle em V invertida
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
