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intermediário
ombros
tríceps
peitoral
bíceps
Coloque os anéis a uma altura média e faça fundos, tentando manter uma grande aderência, perto do dobro da largura dos ombros, quando você trava os braços no final do movimento, faz uma rotação e aproxima as mãos, depois gire-as ao contrário e volte para abra os braços para começar de novo.
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