Rutina
intermediário
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
ombros, tríceps, peitoral, core
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3x10"
Planche lean
3x1
Handstand
3x6"
Wide lean planche
3x5"
Straddle em V invertida
3x6"
Straddle planche assistido com elástico
3x7"
Straddle sapo
3x8
Straddle swings
3x4
Flexões de handstand
3x12"
Tucked planche
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intermediário
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