Rutina

iniciante
Bulma - Cardio em Casa
corpo completo
20 min
2x10
Burpees
4x40"
Correr estático
4x20
Mountain climbers
2x40
Jumping Jacks
4x20
Agachamento explosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CTeam 1 de corpo inteiro em casa

corpo completo

45 min

intermediário

DS FULL BODY

corpo completo

30 min

intermediário

Drop sets chuzados de corpo inteiro

corpo completo

45 min

iniciante

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

corpo completo

45 min

iniciante

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

corpo completo

50 min

intermediário

Rotina de aquecimento

corpo completo

15 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT