Rutina

iniciante
Bulma - Cardio em Casa
corpo completo
20 min
2x10
Burpees
4x40"
Correr estático
4x20
Mountain climbers
2x40
Jumping Jacks
4x20
Agachamento explosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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