tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
dorsais, core
20 min
intermediário
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