Rutina
intermediário
Cosc Impulso Ponderado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
6x8
Dips com peso
4x8
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
4x10
Flexões com peso
4x15
Flexões pés para cima
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tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
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