tríceps, peitoral, ombros
45 min
iniciante
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
avançado
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