Rutina

avançado
Não há mais coca-cola
corpo completo
45 min
REPETIR x4
1x20"
Flexões hindus
1x20"
Fundos ou Dips
1x20"
Flexões
1x20"
Agachamento profundo
1x20"
Flexões assistidas no handstand
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermediário

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