pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
pernas
1h
avançado
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos
45 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
intermediário
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