Rutina
intermediário
Marinho
corpo completo
50 min
4x10
Barra supina
4x10
Fundos explosivos
4x14 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x10
L sit raises na barra
4x6
Flexões assistidas no handstand
4x10
Flexões pike
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Correção unilateral
corpo completo
30 min
iniciante
Rotina deluxe de transformação de Abdul
corpo completo
1h
avançado
Obter Flexi
corpo completo
20 min
iniciante
Não há mais coca-cola
corpo completo
45 min
avançado
Eryc Full Body
corpo completo
60 min
intermediário
Piccolo ao redor do mundo
corpo completo
1h
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023
PT