tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros
20 min
intermediário
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