nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
tríceps, pernas, nádegas, femorais, cuádriceps, ombros
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intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
femorais, nádegas, cuádriceps
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cuádriceps, femorais, gemeos
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pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
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