Rutina

iniciante
Raze Full Body Nivel 0
corpo completo
30 min
4x8
Flexões de inclinação nível 0
4x12
Agachamento parcial
4x8
Flexões parciais com braços estendidos
4x8
Fundos no banco
4x15"
Jumping Jacks
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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