Rutina

intermediário
Treino em casa - Intermediário
corpo completo
50 min
4x8
Flexões de diamante
4x20
Fundos no banco
4x8
Flexões pike
4x15
Agachamento explosivo
4x6 a cada lado
Flexões T
4x30"
Flexões isométricas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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