Rutina

iniciante
Drop sets chuzados de corpo inteiro
corpo completo
45 min
Superset
MAXx Isométrico barra supina "
MAXx Australian pull up
MAXx Pull de trapézio
Superset
MAXx Flexões pés para cima
MAXx Flexões
MAXx Flexões inclinadas
Superset
MAXx Leg raises no chão
MAXx Tesoura no chão
MAXx Plank "
Superset
MAXx Agachamento
MAXx Lunges ou Avanço a cada lado
MAXx Panturrilha em pé a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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