Rutina
advanced
La Palma - Explosive Push-ups
chest, triceps
40 min
4x4 a cada lado
One arm push-up with chest clap
4x5
Superman push-ups
4x6
Back clap push-ups
4x7
Clap on thigh push-ups
4x8
Clap push-ups
4x10
Explosive push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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